訓練負荷

訓練負荷是有關單項訓練強度的文字意見。 訓練負荷的計算是依據運動期間關鍵能量來源 (碳水化合物和蛋白質) 的消耗量。 這使得不同類型訓練的負荷可以互相比較。 為了讓各訓練的比較更為準確，我們將您的訓練負荷轉換為約略的恢復所需時間估計值。

訓練負荷中，考慮到影響您的訓練負荷和預估恢復所需時間的各種因素。 其中包括 HR_sit、HR_max、VO_2max性別、年齡、身高、體重和您的訓練背景資料。 您的有氧和無氧臨界值 (可以在 Flow 網頁服務中設定)、訓練期間心率和訓練持續期間，也會影響計算結果。 除了套用特定運動的因數，執行的運動強度也會反映在您的訓練負荷和所需恢復時間之中。

在訓練摘要中每一次訓練之後，您會收到訓練負荷的說明，以及這次訓練所需的預計恢復時間。

請在本表中查看不同訓練負荷的預估恢復所需時間。

如需更詳細的訓練負荷和恢復圖解，請參閱 Flow 網上服務。